po przerwie

Profil aktualny jak co. 250 przed mp juniorów, na mp 2x spaliłem ten ciężar, później miałem przerwę, po przerwie chyba z 2-3 treningi jeszcze się fajnie ciągnęło, a później już coraz gorzej. Ciąg miałem zawsze mocniejszy nawet niż siady w sprzęcie. Aha, ciągi robię na jednym treningu z siadami, ale w sumie wcześniej też tak robiłem.

nie no życiówkę wycisnąłem półtora roku temu, podczas mojego pobytu w UK 165 kg teraz wracam do formy po przerwie półrocznej i idzie na razie dobrze, ale musze zmienić mój trening, priorytetem będzie siła WL do tej pory była to raczej masówka Wzorek i inni jak macie jakiś sensny plan treningowy, w którym priorytetem będzie wzrost siły WL, oraz [...]

[...] 6kg przy utracie 6 cm w pasie na komicznych dawkach testa, ale zdaje sobie sprawe ze te kg to w wiekszosci retencja. a druga kwestia to to, ze wrocilem do treningow po przerwie spowodowanej kontuzja, wiec "muscle memory" tez mialo swoj udzial :) na Twoim miejscu ciałbym do momentu az bedziesz zadowolony i pozniej powoli masowal Zmieniony [...]

[...] prostowanie nóg na maszynie uginanie nóg na maszynie zrobisz np. uginanie i potem bez przerwy (lub z jak najmniejszą) bierzesz się za francuza, dopiero potem przerwa. i po przerwie znów młoty, francuz, przerwa. powtórzenia tak, jak w normalnym planie na rzeźbę/masę/siłę (niepotrzebne skreślić ) mam nadzieję, że zrozumiałeś. co do planu, niech [...]

Skatowałeś się po przerwie teraz cierp.

[...] Jednakze, jako osobie wracajacej do cwiczen, proponuje poki co odstawic nitroII, czy wyzej wspomniane mono. Pocwicz na sucho, dopiero potem zarzuc cykl kreatynowy. Po przerwie wyniki beda dobre i bez tego. Dextroza to cukier-zero pozytku imo. BCAA-aminokwasy rozgalezione, lepiej sprawdzaja sie na redukcji, ale mozesz je takze wykorzystac [...]

Sione jestem z toba. tez teraz zaczynam cwiczenie po przerwie <ponad 3 miechy> i tak sie sklada ze tez musze troche przytyc i tak samo jak ty mam zamiar pic mleko w proszku jako dodatek dla diety. i normalnie jak czytam te wszytskie wypowiedzi ze mleko to , ze tamto, ze duzo laktozy i inne glupoty to mi sie robi nie dobrze!!! ja mam zamiar [...]

macioo - jakbym założył tyle na stangę nie byłbym czerwony tylko TRUPIO blady - dosłownie ale "niedługo" już będę tyle zakładał ponieważ wróciłem do siadów po przerwie

trenowanie codziennie mija sie z celem nie wazne, ze wracasz po przerwie czy tez nie, 3-4 treningi silowe w tygodniu wystarcza, a diete zawsze warto trzymac

Nie wiadomo w jakiej kondycji jest po przerwie, ale kciuki trzymał będe bardzo mocno!

odpusc kreatyne, jak nie mozesz sie powstrzymac to kup gainera, bialko jakies ale odrazu po przerwie brac kretke to chyba pomylka

Ja ci proponuje propa + boldek lub prop + deca/superka cykl co prawda drozszy od oma+meta ale zobaczysz rezultaty no i ci tak nie spadnie... ps. urzywanie SAA do powrotu (po przerwie) do dawnej formy to nie jest dobry pomysl... ale twoj wybor...

dla mnie tez bylo ciezko w 15 i dlatego go narazie nie zamierzam omijac. Pompe mialem niesamowita i czulem ze meisnie po przerwie nawet na mniejszych ciezarach sie powiekszaja. Ponadto niezla zadyszka bo duzo powtorzen, jak dla mnie pomaga i treningi 10 i 5 juz ida duzo lepiej wydolnosciowo.

ale po przerwie 6-8 tygodni nie??? ale co mam jeśc w czasie przerwy??

barmsr jesli powrociles po przerwie i zabrales sie za duze ciezary to normalne ze miesnie tak reaguja , pierwsze dwa tyg. polecam Ci jakis lzejszy trening , pozdr.

Jak na starto po przerwie to dałbym na początek kilka ćwiczeń tylko może być w formie push pull ale mniejsza ilość ćwiczeń na rozruch. Później dopiero dokładać kolejne ćwiczenia.

a cel cyklu jaki ? przypuszczam masa ? zawsze sie zastanawaim jak podajecie ilosc BTW, to na mase te BTW ? sam jestem endo i po przerwie jestm lżejszy niz ty a wp*****lam wiecej i mnie cięło. Wiec nie wiem jak na tym mase robisz. co do cyklu deke bym odpuscil, imo trzeba jej wiecej wbic aby dobrze pokrecila. ja bym zrobil tak 1-11 enan [...]

Clen + winko bedzie ale to jest 1 faza wycinki pozniej po przerwie na regeneracje tarczycy ma byc T3i wlasnie interesuje mniejak dluga powinna byc ta przerwa na regeneracje

1) nikt Ci planu nie ułozy 2) po przerwie nie zaczynaj od splita tylko od ACT 3) daj spokój z suplami bo masz na nie czas 4) ułóz sobie diete i zacznij trenować pozdro

Co na brzuch? Aeroby, bo tłuszczu nie spala się miejscowo. Aeroby w zupełności wystarczą. Suplementy nie są potrzebne na początek, po przerwie.